みなさん、こんにちは。
当院の駐車場には野菜を無人販売しているところがあるのですが、
美味しい野菜が多く、ときどき私も買ったりしています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※無人販売ののぼりです。

さて、本日はプログラム「マインドフルネス」をご紹介していきたいと思います。
皆さんは何かに悩んで頭でグルグルと考えてしまい、眠れなくなってしまったり、
疲れてしまった経験はありませんか？

私はあるのですが、このグルグル思考＝反芻思考が抑うつ感を高めると言われたりしています。
そこでマインドフルネスでは、マインドフルネス呼吸法などを通じて、
思考を受けとめ・今この瞬間に注意集中したり、
思考との距離を取れるようになったりするトレーニングをしたりしています。

リワークでのプログラム内では、「思考との付き合い方を学ぶトレーニング」
とお伝えすることもあったりします。

瞑想と聞くと「無」になるイメージを持つ方もいらっしゃるかもしれませんが、
瞑想にも多くの種類があり、マインドフルネスでは、
サマタ瞑想、ウィパッサナー瞑想等の瞑想を宗教性を排除した形で行い、
思考に振り回されずに、受けいれてけるよう練習していきます。

文だけみると難しそうですが、実際にやってみて、体験し、習得していくものなので、自転車に乗れるように訓練するのと同じです。

興味のある方は是非見に来てみてくださいね。

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