みなさん、こんにちは。
先週はゲリラ豪雨もあり、大変な１週間となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

さて、本日は天候が崩れがちな時期の体調管理について、少しお話したいと思います。


寒暖差の激しい時期や、雨の日が多い時期には、体調を崩しやすくなります。
体の調整役である自律神経が乱れ、調整機能が落ちてしまうからです。

交感神経と副交感神経は互いにバランスをとっており、
どちらかが過度に働き過ぎると自律神経の乱れに繋がります。

今回の場合は気温や気圧の激しい変化に対応するため、
交感神経が過度に働いてしまうというパターンです。


頑張りすぎてダウンしてしまうのは私たちも神経も同じなんですね。


加えて、雨の日には湿気や独特なにおい、靴や衣服の濡れた感覚など、
不快な刺激が多くなり、ストレスから交感神経が働きやすくなります。


そんな時に大事なのが、体をリラックスさせる副交感神経を助けてあげる事です。


たとえば、

晴れた日は日光を浴びて散歩をしてみたり。
雨の日には軽くストレッチをしてみたり。
音楽を聴く。コーヒーや紅茶を飲む。

あるいは、アロマを焚いてみるなんていうのもいいかもしれません。



当院のリワークでも、ヨガ、リラクゼーション、マインドフルネスなど、
複数のプログラムを通して、参加者の方々に様々なリラクゼーション方法を実践していただいております。

みなさんもぜひ、自分に合ったリラクゼーション方法を見つけてみてくださいね。

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