みなさん、こんにちは。
ついに梅雨も明け、再び暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。


さて、今回は悩まれている方も多いであろう睡眠についてのお話をしたいと思います。

皆さんは眠れない、あるいは夜中や早朝に起きてしまう際に、どう対策しますか？

病院に行く、早く寝る、日中の運動量を増やす等、人によって様々だと思います。
市販の睡眠薬を使用するという方もいらっしゃるかもしれませんね。


実は、睡眠の質を高めるには、まずは生活習慣や睡眠環境を改善することが重要です。


寝る時間はもちろん、食事内容、入浴の仕方、ひいては寝る前数時間の行動まで。
改善できる場面は多岐に渡ります。


全てを改善しようとすると流石に大変ですよね。


ですが、一部を取り入れていくことはできると思います。

例えば、寝る前3時間だけでもスマホを置いてさわらないようにするとか。
または、ベッドに入る前１時間は間接照明で過ごすとか。

ちょっとずつでも改善していくことで、自然と生活リズムそのものも整っていきます。

ちなみに当院リワークセンターでは、利用者の方々がジョブトレのプログラム内にて
「睡眠の質向上のための参考資料」を作成してくださりました。

　　　　　　　　※リワーク利用者の方々が作ってくださった資料です！

お悩みの方は是非、自身の生活習慣や睡眠環境を見なおしてみてはいかがでしょうか。

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