Ξさん　

職場での人間関係に悩みうつ病を発症し、3か月ほど休職しましたが、
復職を試みるタイミングになると症状が悪化するということを繰り返していました。

そんなときに職場の人事の方からリワークを紹介され、
自分でもこのままだと症状が改善しないと感じていたので、
勇気を出して参加してみたいと思いました。。

◆CBT
私は自責思考が強く、仕事でも何かトラブルがあると四六時中自分のことを責めていました。
自分を責めても事態は好転しないと頭では分かっていても、
自責思考をやめることができずに苦しんでいたのですが、

CBTのプログラムを通じてなぜ自責思考が出るのか、
どう対処すれば良いかを学ぶことができ、
実践することで効果を実感することもできました。

休職した時はグルグル思考が止まらず、
1日中脈が速くて冬なのに冷や汗をかくなど、
今思えば交感神経が暴走している状態でした。

自宅に帰っても、休みの日でも頭の中は仕事の心配でいっぱいで、
以前の自分では考えられない程ささいなことでイライラしたり、
落ち込んで涙が出るのを止められなくなっていました。

今はそういった症状も落ち着いており、
発症前の状態に近づけたと思います。

リワークで会った方々は、皆さん心優しい方ばかりで、
一緒に過ごすことで心が安らぎました。

また、境遇の似た方々が努力されている姿を見ると、
自分にとって非常に励みになりました。

休職中は焦りや不安が湧き上がって辛くなる時もあると思いますが、
自分の体と心を労ることは何よりも大切なことだと思います。
どうか無理をしすぎることなく過ごしてください。

まずはスモールステップとして1ヶ月職場に行くことを目標にしています。
その上で、趣味にも積極的に打ち込んで、楽しく生きていくことを目指します。