σさん　

リワークとの出会いは、休職後に通っていた
就労支援センターの方からの紹介でした。

２度目の休職であり、１度目は自宅で数週間休んだだけで、
うまく復帰できなかったので、次は万全の状態で復職へ向け、
整えたいと思ったからです。

CBTで学ぶコラム表です。
反証、適応思考と考えることで、モヤモヤしていた出来事に、
実はこういう側面もあったのではないか、と振り返ることができ、
心の整理がつけられるようになりました。

休職した時は、２度目だったので、
自分の力だけでは無理だと思い、周りを頼ることにしました。

リワークで学んだことを活かし、
様々な場面での対応の仕方、トラウマとの付き合い方、
正しい生活のリズムを身に付けることができました。

無理をしないこと。
自分はリワークで週５日の参加までは比較的スローペースでした。
ですので、各々のペースでやっていくのが良いと思います。

今の職場で安定して出社を続けることです。
休日や余暇を使い、上手くストレスと付き合っていきたいと思います。